南京全民科學健身大講堂走進浦口

南京全民科學健身大講堂，于6月13日上午走進浦口體育中心。本次大講堂邀請到南京體育學院趙彥副教授，為廣大體育愛好者講授科學健身方法。

課上，老師通過人們日常生活中出現(xiàn)的常見身體問題，提出體態(tài)的重要性并針對各種體態(tài)問題提出糾正意見：一是圓肩、含胸的問題，可通過三角肌前束伸展與強化訓練背部肌肉等方法來解決；二是頭部前傾的問題，通過頸部自我肌筋膜放松、胸鎖乳突肌舒展來解決，雙手施加壓力，頭頸部做對抗訓練；三是歪頭的問題，需在每天進行的日?；顒又芯鶆騼蓚仁直凼┘訅毫?，頭頸部對抗；四是生活中常出現(xiàn)的高低肩問題，需要在日常活動中注意均勻兩側的用力，利用單雙杠將身體懸垂矯正脊柱側凸；五是高低腰以及內八字腳的糾正方法，建議大家避免高沖擊力和高重復性的動作，減少繼發(fā)性損傷在腳踝、膝蓋、臀部和腰背的風險。

備注：數(shù)據僅供參考，不作為投資依據。