南京全民科學(xué)健身大講堂 走進(jìn)南京工業(yè)大學(xué)

近日，南京全民科學(xué)健身大講堂走進(jìn)南京工業(yè)大學(xué)浦江學(xué)院，邀請到南京理工大學(xué)的王宗平教授給現(xiàn)場觀眾分享科學(xué)健身知識。

本次大講堂主要向現(xiàn)場觀眾介紹如何科學(xué)進(jìn)行有氧運(yùn)動。所謂的有氧運(yùn)動是指我們在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動。有氧運(yùn)動頻率是按照每周運(yùn)動次數(shù)而言的，每周至少要進(jìn)行3-5次的運(yùn)動，每周只進(jìn)行1-2次運(yùn)動健康效率遠(yuǎn)低于3-5次者。不過天天運(yùn)動與每周5次運(yùn)動的人，健康效益差異不大。所以只要能保證每周5次的量就已經(jīng)足夠。

王教授還介紹了如何科學(xué)進(jìn)行有氧運(yùn)動。針對現(xiàn)場同學(xué)提出的跑馬拉松有哪些注意事項(xiàng)，老師提出了跑馬拉松七大要素：注意保持體溫；賽前做好熱身；做好身體防護(hù)；早餐不要吃太多；適量補(bǔ)充水分；堅持過第一極限狀態(tài)；堅持自己的節(jié)奏。

備注：數(shù)據(jù)僅供參考，不作為投資依據(jù)。